Каждое мышечное сокращение у нас начинается с умственного представления и лишь затем оно преобразуется в конкретное действие, благодаря имеющимся навыкам и сбалансированному взаимодействию мышечной и нервной системы. Обсессивно-компульсивный синдром не исключение. Данный принцип, сформулированный Карпентером в 1852 году, подтвержден множеством исследований и используется в сферах, где нужна точность и согласованность движений. Идеомоторная реакция подразумевает, что мысли и изображения, создаваемые в головном мозге, воздействуют на двигательные отклики. Просто прикройте глаза, вообразите себя, исполняющим сложные танцевальные па, почувствуйте музыкальный ритм и….вы начнете тренировать свою мускулатуру словно вы на самом деле танцуете. Если вы ярко и образно представите себе каждое движение, поворот, прыжок, это поможет запустить вашу моторику и мускульную память, усовершенствовать умения и подготовиться к удачному выступлению. Данный подход применим не только к танцорам, но к спортсменам и музыкантам, да практически ко всем, с целью повышения их достижений.
Каждое мышечное сокращение у нас начинается с умственного представления и лишь затем оно преобразуется в конкретное действие, благодаря имеющимся навыкам и сбалансированному взаимодействию мышечной и нервной системы. Обсессивно-компульсивный синдром не исключение. Данный принцип, сформулированный Карпентером в 1852 году, подтвержден множеством исследований и используется в сферах, где нужна точность и согласованность движений. Идеомоторная реакция подразумевает, что мысли и изображения, создаваемые в головном мозге, воздействуют на двигательные отклики. Просто прикройте глаза, вообразите себя, исполняющим сложные танцевальные па, почувствуйте музыкальный ритм и….вы начнете тренировать свою мускулатуру словно вы на самом деле танцуете. Если вы ярко и образно представите себе каждое движение, поворот, прыжок, это поможет запустить вашу моторику и мускульную память, усовершенствовать умения и подготовиться к удачному выступлению. Данный подход применим не только к танцорам, но к спортсменам и музыкантам, да практически ко всем, с целью повышения их достижений.Неудивительно, что явление Карпентера активно участвует в формировании невротических реакций. Личности, которые постоянно размышляют о вероятности оказаться в неприятной ситуации, формируют мышечную фобическую реакцию, закрепляют ее на уровне рефлексов и, таким образом, действительно попадают именно в ту самую неприятную ситуацию, т.е. становятся объектом воздействия ими же порожденных фобий. Активное применение фантазии во время выработки мышечных навыков приводит к тому, что мышцы реагируют так, как будто вы реально осуществляете определенные манипуляции, что способно существенно улучшить итоговый двигательный навык. Данный способ обучения имеет название идеомоторного и дает возможность развивать совершенные мышечные навыки, а также преодолевать невротические реакции. К примеру, постоянное воображение уверенных выступлений на публике может постепенно понизить страх перед публичными выступлениями, улучшая состояние здоровья и делая выступление более продуктивным. Именно на этом принципе был построен наш давнишний корректирующий настрой «Страх публичных выступлений».
Физическими движениями управляет мозг, поэтому для точного и правильного выполнения любого движения необходимо прежде всего четко представить, как это движение будет формироваться. Мозг руководит нашими мышечными реакциями, следовательно, если вы не можете себе представить движение, вы не сможете его осуществить. Если движение неверное и оно уже закрепилось, вы можете переповторять его хоть тысячу раз правильно, оно не закрепится до тех пор, пока у вас в голове не будет сформирована его правильная последовательность. Это сложная и тяжелая работа. В медицине она называется реабилитацией. Исправление двигательного навыка должно начинаться с визуализации его в воображении, лишь после этого переход к физической реализации будет успешным. Говоря о мышечной памяти, важно понимать, что данная концепция несет в себе условность, так как на самом деле это сложный механизм передачи нервных сигналов в головном мозге и нервной системе. Чем более точный образ формируется в разуме, тем более точным становится движение. Успешность взаимодействия нервной системы и мышечной системы зависит от их сбалансированности, которое достигается регулярными упражнениями. «Правильное движение –правильное мышление»- так говорил И.П. Павлов. Иными словами, правильное движение исключает невротические проявления. И это тоже информация для размышления.
Важно иметь о навыке реальную, т.е. практическую информацию. Рекомендуется начинать тренировку мышечной памяти с простых движений, затем постепенно переходить к чередованию простых и сложных движений. Сосредоточьте внимание на самых мелких деталях. Если овладеть навыком в общем, в будущем понадобится значительное количество времени и энергии, чтобы переобучиться. Идеомоторная эволюция приносит пользу не только творческим людям. Чем более яркими и выразительными станут ваши воображаемые упражнения, тем более успешно вы сможете их осуществить, конечно же при предположении, что ваши воображаемые идеи реально проработаны.